Setelah bekerja keras, tentu Anda kecapekan, baik bekerja di luar kantor, maupun sering duduk menghadap komputer. Setelah itu, mau olahraga? Biasanya, prioritas utama adalah istirahat atau meluangkan waktu untuk keluarga, teman, atau hobi. Sebenarnya 30-60 menit dalam sehari dan 3-4 kali dalam seminggu merupakan waktu terbaik untuk berolahraga. Anda tidak akan terlalu lelah, tapi cukup mendapatkan efek untuk kesehatan. Olahraga yang
direkomendasikan untuk kesehatan secara umum dan jantung pada khususnya, adalah olahraga aerobik yang memacu kerja jantung secara bertahap. Pengertian olahraga aerobik sendiri memang olahraga yang memacu jantung untuk mengambil oksigen sebanyak-banyaknya, untuk memenuhi kebutuhan oksigen ke seluruh tubuh. Jalan kaki, lari, dan berenang merupakan olahraga-olahraga terbaik yang banyak disarankan pakar kesehatan. Olahraga sambil bekerja, terutama untuk yang sepanjang hari menatap komputer, sangat disarankan. Alihkan pandangan Anda sejauh mungkin, cukup dalam 1-3 menit tiap jam. Renggangkan kepala, tangan, pinggang, punggung, dan kaki sekali sehari. Menurut Kevin P. Radican, pemilik Corporate Fitness Concepts LLC Baltimore, melalui serangkaian penelitian, banyak karyawan akan memanfaatkan fasilitas olahraga jika disediakan, dan karyawan yang sehat berpengaruh langsung pada produktivitasnya. Nah, jika Anda seorang pengusaha, mungkin bisa mulai dipikirkan. Mana yang lebih baik, menyediakan fasilitas olahraga atau asuransi kesehatan?
No comments:
Post a Comment