Menyingkap Mitos Diet

Sekitar 55% warga Amerika kini menderita kegemukan atau obesitas dibandingkan sekitar 33% pada 1980-an. Statistik lain yang mengkuatirkan adalah meledaknya obesitas pada anak-anak mencapai 100% dbandingkan pada awal 1980-an dan akhir 1990-an.

Jadi mengapa fakta ini menakutkan?Bukankah kita makin berumur maka berat badan akan makin bertambah?Ini benar, tapi banyak diantara kita yang salah persepsi soal bagaimana menjaga kesehatan, terutama saat tiba waktunya untuk berdiet. Artikel berikut ini akan mengupas habis apakah mitos berikut benar atau salah untuk menurunkan berat badan.

Mengurangi lemak dalam diet Anda akan membantu mengurangi berat badan

Salah. Pasti, santapan seperti padi-padian, buah-buahan, susu skim dan sayur-mayur, yang tersedia dalam jumlah banyak dan relatif rendah kalorinya mungkin dapat mengurangi berat badan. Tetapi banyak makan makanan yang diproses bebas lemak dan rendah lemak seperti kue dan dessert yang dibekukan sebetulnya mengandung kalori tinggi. Anda dapat menambah berat badan jika Anda mengkonsumsi makanan rendah lemak, kaya karbohidrat seperti pasta dan roti dalam jumlah besar. Selalu pertimbangkan ukuran porsi dan jumlah kalori, karena hal ini juga berpengaruh.

Olahraga 2-3 kali seminggu selama 30 menit akan membuat berat badan Anda turun

Salah. Sedikit berolahraga itu memang lebih baik daripada tidak olahraga sama sekali. Saya tidak mengatakan olahraga itu sama sekali tidak berguna, hal itu dapat membakar kalori dan benar-benar bisa mengurangi atau menjaga berat badan. Tetapi walaupun olah raga secara moderat itu bisa menyehatkan badan, efek untuk menurunkan berat badan tergantung bagaimana Anda berlatih.

Contohnya: Jika Anda berjalan sekitar 3 mil perjam yang bisa Anda tempuh dalam 30 menit, 4 kali seminggu, Anda akan berjalan total 6 mil per minggu. Jika tiap mil akan membakar 600 kalori, maka selama seminggu itu Anda bisa membakar 600 kalori. 600 kalori itu hanya kurang dari mengurangi kurang dari seperempat pound berat badan Anda—tergantung dari cara Anda menjaga makanan. Bila Anda makan sedikit lebih banyak, maka tentunya berat badan Anda tidak mungkin berkurang.

Jika Anda ingin olah raga sebagai strategi utama untuk mengurangi berat badan, Anda butuh melakukan lebih banyak daripada sekarang. Yang paling baik adalah kombinasi olahraga dengan diet rendah kalori.

Berjalan adalah cara terbaik untuk mengurangi berat badan

Benar. Seperti aktifitas fisik lain, berjalan bisa membakar kalori dan membantu mengurangi berat badan. Sangat baik jika Anda melakukan jalan cepat, bukan jalan pelan-pelan. Makin lama Anda berjalan akan makin banyak Anda membakar kalori.

Lakukan sekitar 10.000 langkah perhari (sekitar 5 mil). Jika tiap mil bisa membakar sekitar 100 kalori, maka Anda akan membakar lebih dari 500 kalori melalui jalan sendiri ini. Lakukan ini tiap hari dan Anda akan membakar lebih dari 3.500 kalori atau 1 pound per minggu.

Tambahan Protein akan memacu pertumbuhan otot

Salah. Protein memang punya peran penting dalam tubuh—membangun dan mengelola otot-otot, membuat sel darang, hormon-hormon sintesis dan enzym-enzym serta memperkuat system sel imunisasi. Namun, jumlah yang berlebihan bisa menumpuk menjadi lemak, sama seperti karbohidrat yang terlalu banyak bisa disimpan menjadi lemak.

Aturan umum: Berapapun kalori yang mengandung nutrient bisa disimpan menjadi lemak bila dikonsumsi terlalu banyak. Tapi jalan terbaik untuk membangun otot adalah melakukan olahraga ketat ditambah memakan kalori tambahan melalui kalori dari protein.

Saya bisa makan telur lagi tanpa menjadi gemuk

Benar Telur itu bagus buat Anda. Penelitian menunjukkan kebanyakan risiko orang berdiet yang menyebabkan penyakit hati adalah lemak jenuh dan telur mengandung lemak jenuh rendah. Telur juga mengandung kalori relatif rendah (sekitar 75 kalori jika direbus dan 110 kalori jika digoreng dengan 1 sendok minyak atau mentega). Telur juga mengandung nutrient-nutrient penting dan antioksidan.

American Heart Association saat ini telah mengubah rekomendasinya bahwa sebutir telur per hari sudah cukup baik. Kuncinya saat ini adalah mengganti telur dan bacon dengan buah-buahan dan roti dan menggunakan minyak non kolesterol atau mentega rendah lemak untuk memasak telur.

Obat-obat diet adalah jalan terbaik untuk mengurangi berat badan

Salah. Obat-obat diet yang aman adalah yang sudah disetujui Food and Drug Administration (FDA) untuk orang-orang yang mempunyai kelebihan berat badan signifikan—yakni mereka yang kelebihan berat badan 30% diatas berat badan normal atau bagi orang yang mempunyai penyakit akibat obesitas seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi atau diabetes.

Obat-obat obesitas seperti Meridia (bekerja pada kimiawi otak untuk mengontrol makanan), dan Xenical (yang menghalangi lemak diserap tubuh) hanya boleh digunakan terkait untuk mengubah pola makan dan gaya hidup.

Obesitas adalah penyakit kronik dan tidak bisa diubah dengan terapi dalam jangka pendek.

Suplemen vitamin dibutuhkan untuk mengurangi berat badan

Salah. Suplemen tidak bisa membuat keajaiban, juga tidak bisa menetralkan dampak dari banyaknya lemak. Jangan tergantung pada supleman sebagai jalan pintas pemenuhan gizi. Anda bisa mendapatkan jumlah vitamin yang sama dari menyantap buah-buahan dan sayur-mayur (yang juga penuh serat, antioksidat dan nutrient lain yang tidak Anda dapatkan dari pil suplemen).

Bagaimanapun, jika Anda makan kurang dari 1.500 kalori per hari, Anda harus mengambil tambahan suatu multivitamin-mineral.

Saya bisa makan makanan berlemak ketika diet

Benar. Sepertinya hal ini lebih banyak permainan psikologi daripada psiologi. Jika Anda mengenyahkan semua makanan favorit Anda, kemudian mereka akan menjadi makanan terlarang. Sebagai ganti sepenuhnya menyangkal diri sendiri, Anda harus melatih diri Anda untuk makan makanan itu dengan tidak berlebihan.

Sejak Anda mengetahui fakta dan mitos, bagaimana Anda mulai mengubah kebiasaan pola makan?

Mengadopsi gaya hidup lebih baik

Pertama singkirkan semua junk food di tempat Anda dan gantilah mereka dengan snack yang lebih bergizi seperti buah-buahan, sayur-mayur dan kacang-kacangan.

Kemudian pastikan untuk meningkatkan aktivitas Anda tiap hari. Sebagai contoh,Anda dapat memarkir mobil Anda diujung dan berjalan ekstra ratus meter ke pintu masuk mall. Atau naik tangga sebagai ganti eskalator itu. Langkah-Langkah kecil seperti ini akan menambah pengurangan berat badan Anda.

Berhentilah merokok, berjudi, pesta minum minuman keras, dan perilaku lain yang menyebabkan kecanduan. Kemudian mulai merencanakan makanan selama seminggu dan taatilah itu. Termasuk berhati-hatilah makan makanan favorit Anda seperti daging sapi dan pasta, jangan sampai porsinya berlebihan.

Dan akhirnya, minum air dalam jumlah banyak perhari. Hal ini membantu mengatur metabolisme Anda dan memperkuat sistem kekebalan Anda, sebagai tambahan memuaskan selera Anda. Saat Anda minum lebih banyak air, Anda bisa mengurangi sedikit rasa lapar.

Pria Berperut Buncit Lebih Rentan Penyakit

Sebuah penelitian membuktikan pria berperut buncit rentan terhadap serangan penyakit jantung. Karena lokasi penumpukan lemak berkaitan dengan keamanan organ vital manusia, yaitu jantung.

Studi yang melibatkan 137 pria berusia 30-71 tahun menunjukkan penumpukan simpanan lemak di perut berhubungan langsung denga penyakit kardiovaskuler (jantung dan pembuluh darah. Dengan kata lain, pria yang memiliki perut buncit beresiko terkena penyakit jantung lebih besar daripada orang yang memiliki timbunan lemak di paha atau di tungkai.

Timbunan lemak yang ada di perut cenderung bersifat resistance insulin atau tak mudah dipengaruhi oleh insulin. Akibatnya hormon insulin tak berfungsi dengan baik dan menyebabkan kelainan metabolisme tubuh. Inilah yang memicu peningkatan kolesterol. Dan akhirnya muncul jantung koroner.

Penumpukan lemak biasanya terjadi pada pria yang kurang berolah raga dan makan banyak. Risiko pertama yaitu terkena diabetes, lalu timbul kolesterol dan asam urat.

Pada wanita, penumpukan lemak biasanya terjadi pada pantat atau bagian tubuh lain. Meski ada wanita yang berperut buncit, mereka hanya memiliki kemungkinan kecil terkena penyakit jantung karena wanita memiliki hormon estrogen. Wanita berperut buncit biasanya hanya akan mengalami obesitas atau sesak nafas.

Pria berperut buncit disarankan banyak mengkonsumsi air putih dan menghindari makanan seperti nasi, mie, gula dan coklat. Mereka sebaiknya juga meningkatkan konsumsi protein, terutama protein nabati yang didapat dari sayuran. Dan yang penting untuk dilakukan yaitu lakukan olah raga secara teratur. Dan setelah berolah raga, barulah makan makanan yang berkarbohidrat

Penyebab Urin Keluar Tanpa Disadari Pada Usia Lanjut

Inkontinensia urin dan alvi merupakan salah satu keluhan utama pada penderita lanjut usia. Inkontinenensia adalah pengeluaran urin atau feses tanpa disadari, dalam jumlah dan frekuensi yang cukup shingga mengakibatkan masalah gangguan kesehatan dan/atau sosial. Variasi dari inkontinensia urin meliputi keluar hanya beberapa tetes urin saja, sampai benar-benar banyak, bahkan terkadang juga disertai inkontinensia alvi. Karena kedua hal ini hanya merupakan gejala, maka penyebabnya perlu dicari dan segera ditangani.

Inkontinensia urin

Pasien yang menderita inkontinensia urin cenderung untuk tidak melaporkan gejala yang dideritanya, mungkin karena merasa malu atau menganggap tidak ada yang dapat diperbuat untuk menolong dirinya. Namun demikian, inkontinensia urin ternyata banyak diderita oleh golongan lanjut usia. Prevalensinya terus meningkat dengan bertambahnya umur, lebih banyak terjadi pada wanita dibandingkan pria dan pada penderita lanjut usia yang dirawat di rumah sakit.

Menjadi lanjut usia tidak menyebabkan inkontinensia, tetapi beberapa perubahan berkaitan dengan proses lanjut usia dan keadaan patologik yang sering terjadi pada lanjut usia dapat mendukung terjadinya inkontinensia.

Inkontinensia urin mempunyai kemungkinan yang besar untuk disembuhkan, terutama pada penderita dengan mobilitas dan status mental yang cukup baik. Bahkan bila tidak dapat diobati sempurna, inkontinensia selalu dapat diupayakan lebih baik, sehingga kualitas hidup penderita dapat ditingkatkan dan meringankan beban yang ditanggung oleh mereka yang merawat penderita.

Karena umumnya penderita usia lanjut merasa segan dan frustasi serta malu untuk membicarakan inkontinensia yang mereka derita, adalah penting untuk terus memantau perkembangan gejala ini.

Pengelolaan inkontinensia urin dimulai antara lain dengan membedakan apakah secara garis besar penyebabnya dari segi urologi atau masalah neurologi. Kemudian penting untuk diketahui apakah inkontinensia terjadi secara akut atau kronik. Inkontinensia akut biasanya reversibel, berhubungan dengan penyakit akut yang sedang diderita, dan akan sembuh kembali bila penyakit akut sudah disembuhkan. Sedangkan untuk inkontinensia kronik persisten, pengobatan yang optimal tergantung dari tipe inkontinensia yang diderita.

Pembagian inkontinensia persisten adalah:

1. Tipe Stress

Urin keluar diluar pengaturan berkemih, biasanya dalam jumlah sedikit, akibat peningkatan tekanan dalam rongga perut. Banyak terjadi saat bersin, tertawa atau olah raga. Juga terjadi pada keadaan tertentu seperti obesitas dan bronkhitis kronik. Inkontinensia jenis ini jarang terjadi pada pria.

2. Tipe Urgensi

Urin keluar diluar pengaturan berkemih yang normal, biasanya dalam jumlah banyak, karena ketidakmampuan menunda berkemih.

3. Tipe Luapan

Tipe ini ditandai dengan kebocoran/keluarnya urin, biasanya dalam jumlah sedikit karena desakan mekanik akibat kandung kemih sudah sangat tegang.

4. Tipe Fungsional

Tipe fungsional ditandai dengan keluarnya urin secar dini akibat ketidakmampuan mencapai tempat berkemih karena gangguan fisik atau kognitif maupun gangguan lingkungan lainnya.

Secara umum, inkontinensia urin pada usia lanjut ditangani dengan cara program rehabilitasi berupa latihan respon kandung kemih, latihan prilaku berkemih, latihan otot dasar panggul dan modifikasi tempat berkemih, Kateterisasi (berkala atau menetap), Obat-obatan dan Pembedahan.

Inkontinensia Alvi

Inkontinensia alvi lebih jarang ditemukan dibandingkan inkontinensia urin. Defekasi, seperti halnya berkemih, adalah proses fisiologik yang melibatkan koordinasi sistem saraf, respon refleks, kontraksi otot polos, kesadaran cukup serta kemampuan mencapai tempat buang air besar. Perubahan-perubahan akibat proses menua dapat mencetuskan terjadinya inkontinensia, tetapi inkontinensia alvi bukan merupakan sesuatu yang normal pada lanjut usia.

Secara klinis, inkontinensia alvi dapat tampak sebagai feses yang cair atau belum berbentuk dan feses keluar yang sudah berbentuk, sekali atau dua kali sehari dipakaian atau tempat tidur.

Perbedaan penampilan klinis ini dapat menunjukkan penyebab yang berbeda-beda, antara lain inkontinensia alvi akibat konstipasi (sulit buang air besar), simtomatik (berkaitan dengan penyakit usus besar), akibat gangguan saraf pada proses defekasi (neurogenik), dan akibat hilangnya refleks pada anus.

Dengan diagnosis dan pengobatan yang sesuai ( tindakan suportif, obat-obatan dan bila perlu pembedahan), inkontinensia alvi pada usia lanjut hampir seluruhnya dapat dicegah dan diobati. Tujuannya tidak hanya terletak pada keadaan yang kurang nyaman, bahkan memalukan bagi penderita, tetapi fakta bahwa inkontinensia alvi dapat merupakan petunjuk pertama adanya penyakit serius pada saluran cerna bagian bawah yang memerlukan pengobatan dini jika benar-benar ditemukan.

Siatsu, Manfaatnya Lebih dari Sekedar Pijat

Siatsu adalah suatu jenis olah tubuh yang dikembangkan di Jepang, yang mengambil prinsip kuno dari pengobatan Cina. Latihannya bertujuan untuk menurunkan tekanan dan mempercepat penyembuhan dengan menekan dan meremas tubuh di titik-titik penting sehingga energi yang mengalir dialirkan lewat saluran-saluran yang dinamakan meridians, ditemukan ribuan tahun yang lalu oleh ahli fisik Cina. Anda boleh berpikir hal tersebut sebagai akupuntur, hanya saja menggunakan tekanan jari – arti siatsu dalam bahasa Jepang – daripada jarum.

Marianne Turner Fuenmayor, seorang pelatih siatsu merekomendasikan latihan yang dapat Anda lakukan sendiri dan satu lagi yang bisa Anda latih bersama seorang teman.

1. Playing the Palace.

Taruh tangan kiri Anda didalam tangan kanan sehingga keempat jari tangan kanan Anda dibawah telapak dan jempol kanan Anda diatas telapak tangan. Secara perlahan tekan jempol kanan Anda sampai ke tengah telapak tangan (ini dinamakan pusat rasa cemas –palace of anxiety).

Jika Anda membiarkan tangan kanan Anda untuk rileks, jempol Anda dapat menyentuh tempat yang paling dalam dari telapak tangan Anda. Tekanlah sampai hitungan ke lima, bebaskan sambil menghitung sampai lima, dan diulang sampai dua kali. Kemudian tukar tangan Anda, lakukan gerakan yang sama. Fuenmayor menyarankan untuk melakukan ini di waktu pagi sekali dan di waktu sore sekali. Tapi jika Anda sedang dalam kondisi stress, Anda boleh melakukannya lebih sering.

2. In the neck of time.

Pegang kedua ujung dari scarf halus dan ringan (sekurang-kurangnya sepanjang 24 inci) dan tempatkan dibelakang leher Anda. Angkat kedua tangan ke atas. Lalu biarkan kepala Anda secara perlahan jatuh ke belakang ke scarfnya. Lalu secara perlahan gelengkan kepala Anda dari satu sisi ke sisi lain selama 10 sampai 15 detik. Kemudian angkat lagi, tunggu sampai lima hitungan, dan ulangi proses tersebut. “Anda menaruh tekanan ringan pada Pillars of Heaven,” kata Fuenmayor, “dan hal ini membebaskan tekanan di belakang leher Anda.”

3. Sole searching.

Duduklah bersila di lantai dengan satu kaki berada di pangkuan Anda. Tempatkan keempat jari dari tiap tangan dibawah kaki, satu tangan beristirahat di atas yang lain dan kedua ibu jari berada di mata kaki Anda. “Berikan tekanan ringan di titik ini, the Gushing Spring, karena membesarkan tekanan adrenalin dan kecemasan,” kata Fuenmayor.

4. Take a meeting.

Titik di daerah antara ibu jari dan jari tengah, yang disebut gunung pertemuan (meeting mountains), dapat membantu menghilangkan pusing, kata Fuenmayor. Mulailah dengan telapak tangan kiri Anda. Tempatkan keempat jari tangan kanan Anda dibawah dan jempol di atas telapak tangan kiri Anda.

Pijat secara perlahan, kemudian buat gerakan sirkular dengan ibu jari Anda ke seluruh area tersebut selama 5-10 detik. Tunggu sampai hitungan kelima, lalu diulang. Sesudah itu, tukar tangan Anda.

5. Lean on me.

Latihan untuk dua orang: satu orang, si penerima, duduk di sebuah kursi, sementara si pemberi berdiri di belakangnya. Si pemberi menempatkan tangannya di bahu penerima, dipangkal leher, dan menekannya secara pelan. Ia menghitung sampai lima dan melepasnya untuk lima hitungan, dilakukan dua kali, setiap kali makin jauh. Lalu ia masih melakukan tiga kali putaran tersebut, kemudian, kata Fuenmayor, “Hal terpenting terjadi, Anda bertukar peran! Beberapa orang mengatakan mereka mengalami proses meditasi untuk dua orang.”

Hal inilah yang disukai orang dari kualitas siatsu, tidak ada penyembuh ahli, hanya dua orang yang bergantian, saling menolong menyembuhkan satu dengan yang lainnya.

Kayu Manis dan Jahe Berpotensi Sebagai Antioksidan dan Anti Mikroba

Meningkatnya kesadaran masyarakat akan pentingnya pangan fungsional, merupakan peluang yang tak boleh disiakan, termasuk minuman kesehatan, di mana berbagai produk minuman kesehatan dijajakan di pasar, membuat konsumen bingung memilih, apakah minuman tersebut benar-benar terbuat dari bahan alami atau bahan kimia berbahaya.

Melihat kondisi ini Sedarnawati Yasni dan Hanny Dulimarta, peneliti dari Institut Pertanian Bogor (IPB) membuat terobosan minuman kesehatan yang dikenal dengan Cinna-ale (jahe), demikian dijelaskan oleh Kepala Humas IPB, drh Agus Lelana di Bogor, Selasa.

"Minuman kesehatan ini terdiri dari rempah-rempah asli Indonesia," katanya dan menambahkan bahwa ramuan Kayu Manis dan jahe (Cinna-Ale) hasil penelitian itu berpotensi sebagai Antioksidan dan Antimikroba

Bahan yang diambil dari bumi Indonesia ini memiliki karakteristik warna merah, aroma dan rasa yang khas. Nama Cinna-ale berasal dari nama latin kayu manis (Cinnamomum burmannii) dan jahe (Zingiber officinale).

Selain mengembangkan produk Cinna Aale, kedua Dosen Departemen Teknologi Pangan dan Teknologi Industri IPB ini, juga meneliti aspek komponen aktif, aktivitas antioksidan dan antimikrobanya.

Cinna-Ale terdiri dari campuran 17 macam rempah-rempah, yaitu jahe, kayu secang, cabai jawa, kayu manis, sereh, lada putih, lada hitam, daun pandan, cengkeh, kembang pala, adas manis, kapulaga besar, kapulaga kecil, jintan hitam, pekak dan kayu mesoyi.

Secara umum proses pembuatan Cinna-ale meliputi penyiapan bahan baku, ekstraksi, penyaringan, dekantasi (pengendapan), pembotolan, dan sterilisasi.

Komponen aktif yang dikandung oleh minyak atsiri formula Cinna-ale diantaranya ialah trans-kariofilena, eugenol, miristin, N-terpinena, 1,8-sineol, terpineol, Z-sitral, geranial, 3-karena, 1-limonena, dan N-pinena.

Kesebelas komponen yang terdeteksi tersebut sangat berperan bagi kesehatan tubuh manusia, yaitu dapat mencegah masuk angin, batuk, influensa, rematik, muntah-muntah, memperlancar pencernaan, mengurangi keletihan tubuh dan sebagai antidiare.

Di samping itu, Cinna-ale berpotensi besar sebagai antioksidan alami.

Aktivitas antioksidan minyak atsiri formula Cinna Ale yang terukur IC50 = 56.70. Aktivitas antioksidan Cina ale ini lebih besar dibandingkan dengan aktivitas antioksidan sintetik butylated hydroxytoluene (BHT), yaitu IC50 = 60.81.

Antioksidan dapat berfungsi untuk menangkal radikal bebas, membentuk kompleks dengan logam pro-oksidan, bahan pereduksi dan memutuskan formulasi oksigen singlet sehingga melindungi tubuh dari penyakit degeneratif seperti kanker, penyakit jantung koroner, dan diabetes.

Hal ini dibuktikan dari hasil uji in vivo dengan menggunakan tikus Sprague Dawley jantan. Minuman kesehatan Cinna-ale 10% (w/v) dengan pH 5.74 dan total padatan terlarut 3.830Brix cukup efektif, menurunkan kadar kolesteraol serum darah pada dosis 1 ml/hari.

Aktivitas antimikroba minyak atsiri ini terhadap mikroba perusak dan patogen menunjukkan bahwa Cinna-ale memiliki kemampuan mengawetkan, sehingga tidak perlu lagi menambahkan bahan pengawet dan mencegah terjadinya keracunan makanan.

Hal ini terlihat dari aktivitas antimikrobnya yang sangat peka menghambat pertumbuhan Salmonella thypii (bakteri Gram negatif penyebab tipus), Bacillus cereus, dan Staphilococcus aureus (bakteri Gram positif penyebab gangguan pencernaan).

Keunggulan Teknologi Cinna-ale dapat dikonsumsi dalam keadaan panas, hangat, ataupun dingin dengan efek hangat di badan yang tetap dapat dirasakan. Cinna-ale tersebut dibuat dari bahan-bahan alami yang terrdiri atas rempah-rempah asli Indonesia, memiliki rasa yang disukai dan daya awet yang cukup baik.

Cinna Ale juga memiliki khasiat untuk kesehatan tubuh terutama mencegah masuk angin, batuk, influensa, rematik, muntah-muntah, melancarkan pencernaan, mengurangi keletihan tubuh, dan sebagai antidiare.

Selain itu, minuman ini bisa mencegah terjadinya oksidasi di dalam tubuh manusia, sehingga dapat melindungi tubuh dari penyakit degeneratif seperti kanker, penyakit jantung koroner, dan diabetes.

Produk Cinna-ale merupakan upaya dalam diversifikasi produk rempah-rempah, harganya dapat bersaing dengan minuman lain yang sudah ada di pasaran. Produk ini juga akan mendukung peningkatan citra produk pangan tradisional Indonesia.

Saat ini baru dikembangkan Cinna-ale instan dengan teknik spray dying dengan kadar formula 10 persen (w/v) dan bahan pengisi maltodekstrin 5 persen (b/v), serta total padatan terlarut berkisar antara 3.03 -3.750Brix.

"Temuan dari hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa bahan-bahan alami dari tumbuhan di Indonesia harus terus dikembangkan karena ternyata punya manfaat secara luas bagi masyarakat," demikian Agus Lelana.

Suplemen Diet Efektif Membantu Turunkan Berat Badan?

"Membakar lemak Anda ketika sedang tidur." "Berkurang 10 Pound dalam 10 hari." Kita semua tahu bahwa iklan itu terlalu bagus untuk menjadi kenyataan,tetapi warga Amerika tetap menghabiskan miliaran dolar tiap tahun untuk pill yang tidak diatur dan racun-racun yang menjanjikan penurunan berat badan.

Selagi kita mungkin ingin percaya hal itu terlalu dibesar-besarkan,adakah bukti ilmiah untuk mendukungnya? Menurut penemuan dari suatu analisa yang baru saja diterbitkan, jawabannya adalah pil-pil itu tidak berkualitas.

Dua peneliti dari Universitas Inggris Exeter dan Plymouth meninjau studi yang mengevaluasi berkurangnya berat badan diantara orang yang mengkonsumsi lusinan suplemen ditemukan tidak pernah mempersiapkan kontrol berat badannya. Mereka menyimpulkan bahwa ada "sedikit bukti yang meyakinkan bahwa ada bahan spesifik dari suplemen diet yang bisa efektif mengurangi berat badan."

Asisten penulis Max H. Pittler, MD, tidak akan sejauh itu bilang bahwa orang hanya memboroskan uang mereka saat mereka membeli obat/suplemen diet yang tak diatur, tetapi ia menceritakan kepada WebMD 'tidak banyak bukti konkrit yang menunjukkan pada mereka bisa efektif."

Yang Efektif

Tentang 12 suplemen diet yang ditinjau, hanya 2--ephedra dan chromium picolinate--yang terbukti lebih efektif daripada placebo.

Menurut Pittler, tinjauan ulang yang paling kaku menunjukkan ephedra berguna terkait dengan penurunan berat badan untuk jangka pendek. Tetapi suplemen itu juga diketahui mempercepat denyut jantung dan menghambat pembuluh darah, karenanya jantung berdebar adalah hal yang umum diantara partisipan untuk studi ephedra.

Permulaan tahun ini, FDA mengeluarkan suatu aturan melarang penjualan suplemen diet yang mengandung ephedra karena ia mengakibatkan risiko sakit/luka yang tak masuk akal.

Aturan, yang mengandung ephedra harus dihilangkan dari produk tak diatur yang dijual di AS, akan efektif berlaku akhir bulan ini. Hal ini merupakan pertama kali FDA melarang suplemet diet.

Suplemen yang lain menunjukkan yang efektif untuk mengurangi berat badan adalah mineral logam chromium picolinate, yang dipuji bisa menambah aktivitas hormon insulin dan mengurangi lemak tubuh. Tetapi peneliti menyimpulkan bahwa efek penurunan berat badan dari suplemen itu.

Tinjauan ulang itu diterbitkan di topik April American Journal of Clinical Nutrition.

Suplemen lain yang ditemukan hanya mempunyai sedikit atau sama sekali tidak ada efeknya untuk penurunan berat badan mencakup:

· Chitosan-- Suatu bahan dari laut yang ditemukan di dalam rangka udang, ketam, dan shellfish lain. Suplemen itu digunakan dalam produk yang menjanjikan memelihara lemak diet agar tidak terserap tubuh. Tetapi peneliti menyimpulkan bahwa " bukti yang tersedia di dalam literatur menunjukkan bahwa ada keraguan yang pantas dipertimbangkan bahwa chitosan efektif untuk mengurangi berat badan."

· Garcinia cambogia-- Salah satu dari ramuan utama di dalam salah satu suplemen penurun berat badan yang paling laris, Hydroxycut. Peneliti menyimpulkan bahwa " bukti G. cambogia adalah tidak bisa dipaksa."

· Pyruvate-- yang dibentuk badan selama penguraian karbohidrat, dipuji sebagai pendorong metabolisme dan menghentikan selera makan, tetapi Pittler dan Ernst melaporkan bahwa " kasus pyruvate sebagai suatu bantuan mengubah susunan tubuh dan mengurangi berat badan adalah lemah."

Peringatan bagi pembeli

Bukti klinis tidak cukup untuk suplemen lain yang dijual untuk membantu menurunkan berat badan termasuk dari tumbuh-tumbuhan hijau seperti Yerba dan Yohimbe serta serat psyllium, tetapi peneliti menyimpulkan bahwa " tidak satupun dari suplemen diet yang ditinjau dapat direkomendasikan untuk penggunaan over-the-counter."

Spesialis penurunan berat badan Madelyn Fernstrom, Phd, mengatakan tidak terkejut bahwa bukti tidak mendukung iklan suplemen diet untuk cepat dan mudah menurunkan berat badan. Fernstrom adalah direktur pusat menajemen berat di pusat media Universitas Pittsburgh.

"Tidak ada pil ajaib," katanya kepada Webmd. " Jika Anda sedang mencoba mengurangi berat badan Anda dengan seorang agen farmasi, segera cari resep obat."

Dia menambahkan, penting untuk orang memahami bahwa suatu suplemen tidak selalu aman sebab itu tak diatur. Dia mengutip produk sekarang yang sedang dijual seperti " bebas ephedra," yang mungkin sama berbahaya seperti itu berisi ephedra.

"Telah ada suplemen di luar sana itu yang sama berbahayanya yang mengambil alih tempat ephedra dan disebut sebagai 'jeruk pahit'," katanya. "Masyarakat harus berhati-hati. Hanya karena hal itu adalah makanan suplemen, bukan berarti itu aman."

Efek Sunat Terhadap Seks

Pada beberapa studi awal untuk mempelajari efek sunat terhadap fungsi seksual, dua penelitian terbaru memberikan hasil yang berlawanan dan memberikan bukti untuk mendukung kedua pihak yang berdebat mengenai prosedur ini. Dalam sebuah penelitian, para peneliti dari University of North Carolina yang dipimpin oleh Dr. Kenneth Fink menunjukkan bahwa pria dewasa yang melakukan sunat melaporkan penurunan baik pada fungsi ereksi dan sensitivitas penis setelah prosedur tersebut.

Sementara pada penelitian lain, berdasarkan hasil dari kelompok pasien yang lebih kecil, Dr. Sean Collins dari Louisiana State University dan timnya menemukan bahwa pria dewasa yang baru saja disunat melaporkan tidak adanya perbedaan pada fungsi seksual setelah prosedur tersebut.

Fink dan timnya juga mencatat, meskipun melaporkan penurunan dalam fungsi seksual mereka, 62% pria tersebut mengatakan kalau mereka puas dengan hasil prosedur ini. Dalam dua penelitiannya, kebanyakan pria menjalani prosedur ini untuk perawatan kondisi medisnya, seperti fimosis, suatu kondisi dimana kulit luar tidak dapat ditarik melewati kepala penis.

Akhir-akhir ini, sebuah perdebatan berlangsung mengenai prosedur ini, dengan satu pihak menekankan penurunan jumlah infeksi dan PMS diantara pria yang disunat dan di pihak lain menekankan rasa sakit serta stress yang ditimbulkan terhadap seorang bayi saat di sunat, selain komplikasi yang mungkin ditimbulkan oleh prosedur ini. Saat ini the American Academy of Pediatrics menganggap keuntungan medis potensial dari sunat pada pria tidaklah terlalu penting untuk sampai direkomendasikan agar semua anak laki-laki disunat.

Pada penelitian yang dilakukan oleh Fink dan timnya, para peneliti meneliti 123 pria yang telah disunat untuk membandingkan fungsi dan kenikmatan seksual yang mereka rasakan sebelum dan sesudah di sunat, sementara penelitian Collins dan rekan-rekannya berdasarkan survei terhadap 15 pria yang dilakukan sunat pada saat sebelum dan 12 minggu setelah prosedur.

Berkomentar terhadap penelitian Collins kepada Reuters Health, Fink menjelaskan kalau berbicara kepada pasien sebelum dan setelah prosedur merupakan cara yang lebih baik untuk mengukur perubahan, tapi kalau hanya terhadap 15 pasien merupakan jumlah yang terlalu kecil untuk mendeteksi apapun kecuali perbedaan ukuran.

Fink menambahkan bahwa kedua penelitian ini memiliki kelemahan yaitu mereka meneliti perubahan fungsi seksual pada orang dewasa setelah melakukan sunat dimana, pada banyak kasus, melakukan sunat untuk memperbaiki masalah medis mereka. Konsekuensinya, Fink menjelaskan bahwa laporan seorang pria akan kenikmatan dan fungsi seksualnya mungkin dipengaruhi oleh kondisi medis yang ditandai oleh sunat.

Dengan alasan ini, Fink mengatakan, seseorang dapat menduga para partisipan penelitian untuk melaporkan peningkatan dalam fungsi seks setelah disunat, yang bisa jadi disebabkan perbaikan kondisi medisnya. Namun, penurunan fungsi seksual, seperti yang dilaporkan dalam penelitian Fink, menunjukkan kalau mungkin ada faktor lain yang mempengaruhi perubahan ini, katanya.

Sebagai penjelasan mengenai mengapa pria dalam penelitiannya melaporkan kepuasaan yang tinggi meskipun ada penurunan dalam fungsi seksualnya, Fink mengatakan kalau beberapa orang merasa senang akan penurunan sensitifitasnya, yang memungkinkan mereka untuk menunda orgasme dan lebih baik dalam memuaskan pasangannya. Fink mencatat kalau laporan pria akan kepuasaan seksualnya tergantung banyak faktor. “Ini berarti berbeda untuk tiap pria,” katanya, “Secara keseluruhan, tampaknya cukup berharga bagi mereka untuk menjalani sunat ini.”

Fink menekankan kalau penelitian mengenai sunat pada orang dewasa tidaklah dapat langsung diaplikasikan pada bayi yang baru lahir. Tapi mungkin dapat menjadi pertimbangan orang tua saat memutuskan untuk menyunat anaknya.

Teh Hijau Bisa Sembuhkan Parkinson

Tampaknya teh hijau makin menunjukkan banyak manfaat kesehatan. Yang sudah kita semua dengar adalah bahwa teh hijau dapat melindungi kita dari kanker dan penyakit jantung. Nah, tampaknya teh hijau juga dapat mencegah penyakit parkinson, menurut sebuah penelitian yang dipresentasikan dalam pertemuan rutin the American Academy of Neurology.

Satu kelompok peneliti Houston meneliti polyphenol, suatu antioksidan kuat yang merupakan komponen utama teh hijau. Penelitian terhadap hewan terdahulu mengindikasikan kalau ekstrak teh hijau mungkin memiliki efek mencegah Parkinson. Namun, mekanisme yang mendasari perlindungan ini belumlah dimengerti oleh para ahli.

Penyakit Parkinson terjadi jika sel otak yang memproduksi sebuah senyawa, disebut dopamine, mati di daerah otak yang mengontrol gerakan. Karena level dopamin jatuh, gemetar dan gerakan kejang yang tak terkontrol terjadi. Penderita Parkinson juga memiliki gerakan sangat lambat dan beberapa menderita demensia.

Beberapa teori menyatakan kalau Parkinson disebabkan oleh bahan beracun yang membunuh sel otak dan menyebabkan level dopamine jatuh. Para peneliti ingin melihat apakah efek yang dimiliki polyphenol atau teh hijau terhadap sel otak tersebut.

Pada penelitian terhadap tikus, para peneliti menemukan kalau polyphenol menghambat MPP+ untuk memasuki sel-sel otak ini, sebuah bahan yang diketahui dapat membunuh sel otak dan menyebabkan parkinson pada tikus.

Polyphenol tampaknya terlibat dalam sistem penyaluran yang memungkinkan racun merusak masuk ke otak, kata peneliti Tianhong Pan, MD, PhD, dari Baylor College of Medicine di Houston dalam siaran pers. Efek polyphenol di otak belumlah dites pada manusia, tapi jika Anda ingin mencobanya dan memiliki masalah dengan rasa teh hijau, Anda dapat mencoba kapsul teh hijau yang tersedia di pasaran.

Serba Serbi Kondom (1)

Kondom sebenarnya sudah bukan hal baru lagi. Alat ini selain berguna untuk mencegah kehamilan juga bisa digunakan untuk melindungi pasangan dan diri sendiri dari Penyakit Menular Seksual (PMS) ganasnya virus HIV/AIDS. Tapi bagaimana memakai kondom secara baik dan benar, belum tentu semua orang tahu. Selain itu tentunya masih banyak yang ingin diketahui soal kondom, hanya saja mungkin banyak yang malu bertanya.

Kapanlagi.com merangkum persoalan di sekitar kondom dan penggunaannya dalam bentuk tanya jawab:

Tanya (T): Alat kontrasepsi berupa kondom memiliki tingkat kegagalan sebesar 12%, apakah ini berarti 12 dari 100 wanita yang menggunakannya akan mengalami kehamilan ataukah 12% orang yang menggunakannya akan mengalami kehamilan setiap tahunnya?

Jawab (J): Selama ini pada kasus pemakaian kondom, sebanyak 14 dari 100 wanita mengalami kehamilan,dan sedangkan wanita yang menggunakan kondom yang benar, risiko kehamilan hanya 3 dari 100 wanita. Sekedar catatan bahwa 21% wanita yang menggunakan kondom biasa dan 5 % wanita yang menggunakan kondom dengan benar mengalami kehamilan pada tahun pertamanya pemakaiannya.

Tips untuk memakai kondom dengan baik dan benar:

- Pakailah kondom yang baru, tiap kali berhubungan seks

- Simpan kondom ditempat yang kering, jauhkan dari sinar matahari

- Jangan gunakan kondom bila telah rusak, berubah warna, berbintik dan berbau

- Cek masa berlakunya sebelum digunakan

- Berhati-hatilah saat membuka kemasannya, jangan sampai mengoyak kondomnya

- Pakaikanlah pada “Mr.P” sebelum berhubungan Saat memasangnya, sisakan ruang untuk tempat menampung ejakulasi

- Pilihlah kondom yang lembut dan berbahan dasar air

- Jika kondom sobek saat berhubungan, segera ganti dengan yang baru sebelum melanjutkan hubungan

- Saat mengalami ejakulasi, segera tarik “Mr.P”, dengan demikian tak akan ada sperma yang tumpah didalam

T: Apakah memakai dobel kondom dapat menurunkan risiko terjadinya kehamilan?

J: Pemakaian kondom adalah untuk menghindari terjadinya penularan penyakit seksual. Tingkat efektivitasnya adalah sekitar 97%. Ini berarti hanya 3 dari 100 pasangan yang akan mengalami kehamilan. Banyak orang yang berusaha mencegah kehamilan dengan cara memakai dobel kondom, namun perlu diingat bahwa kegagalan kondom lebih dikarenakan sang pengguna. Jadi tidak ada jaminan bahwa pemakaian dobel kondom akan lebih aman.

T: Apakah kondom yang tipis mudah sobek?

J: Hingga saat ini belum ada studi yang membandingkan kondom jenis tertentu dengan kondom lainnya. Umumnya jika kondom sobek, kesalahan terletak pada si pemakai bukan pada kondomnya. Sebagian besar kondom lateks dan kondom ultra sensitive telah diuji oleh Badan Pengawas Makanan dan Obat Amerika sehingga layak untuk digunakan.

Berikut petunjuk pemakaian yang tepat

- Jauhkan kondom dari sinar matahari dan temperatur tinggi

- Cek masa kadaluarsanya

- Buka kemasannya dengan tangan, bukan dengan gigi karena berisiko mengoyak kondom

T: Alat kontrasepsi apa yang bisa digunakan bersama kondom?

J: Kondom adalah pengontrol kehamilan dengan tingkat kegagalan sebesar 2%. Semua alat kontrasepsi akan lebih efisien bila dikombinasikan dengan kondom. Alat kontrasepsi yang baik adalah yang terbaik untuk Anda dan pasangan. Jika Anda mengkombinasikan kondom dengan alat kontrasepsi lain, Anda dapat mencegah kehamilan dengan, cepat murah dan efektif.

T: Haruskah “Mr.P” ditarik setelah ejakulasi?

J: Kondom harus ditarik ketika “Mr.P”masih mengeras, karena saat sudah tidak ereksi maka ejakulasi dapat tumpah keluar. Untuk amannya tarik sesudah ejakulasi sehingga bila kondom sobek, risiko sperma tumpah didalam bisa diperkecil.

Namun jika Anda ingin melanjutkan, tahan bagian atas kondom berlawanan dengan puncak “Mr.P” ini akan dapat membantu pasangan Anda untuk mencapai orgasme.-

T: Bagaimana caranya menarik kondom dengan benar tanpa ikut menarik bulu disekitar “Mr.P”?

J: Sedikit air yang dioleskan disekitar cincin diatas kondom akan membuat nyaman dan mempermudah saat melepaskannya. Atau kenapa Anda tidak mencoba melepasnya dengan perlahan karena ini dapat membantu melepaskan jepitan lateks. Biasakanlah untuk melakukan hal ini bersama pasangan.

Atau Anda juga bisa menggulungnya keatas atau kebawah untuk menghindari bulu yang tidak diinginkan. Namun Anda juga harus melihat jenis kondom yang dipakai. Kondom yang bagus tidak bergerak-gerak saat dipakai dan tidak susah untuk dilepas. Dari sini Anda dapat menentukan ukuran kondom dan merek yang sesuai dengan Anda.

T: Bagaimana jika kondom telah terpasang namun “Mr. P” melemah, bisakah terjadi ereksi lagi?

J: Tidak masalah dan ketika “Mr.P” menguat lagi, pastikan untuk melakukan hal ini :Gulunglah kondom hingga menutupi “Mr.P”Tetap sisakan sedikit ruang pada ujungnya

T: Bagaimana cara terbaik untuk melepaskan kondom?

J: Tidak ada cara khusus untuk melepaskan kondom setelah berhubungan seks, namun agar kegiatan melepas kondom ini tidak merusak suasana romantis Anda bersama pasangan, cobalah untuk melakukannya sambil bercanda dan jangan lupa menyediakan tisu atau kertas yang akan dipakai membungkus kondom yang telah dipakai.

Usahakan untuk mengusap mesra pasangan Anda setelah selesai berhubungan.

T: Selain risiko kehamilan, apakah kondom robek saat berhubungan dapat dikatakan berbahaya?

Dalam beberapa kasus perlu diperhatikan juga apakah pasangan mengidap penyakit seksual menular atau tidak.

Karena ia akan menularkan penyakit tersebut pada pasangannya yang tidak terlindungi. Pada saat Anda menjalani perawatan dari gejala penyakit tersebut, maka pasangan Anda juga harus menjalani perawatan yang serupa.

Akan lebih baik jika Anda melakukan cek penyakit seksual menular untuk memastikan apakah Anda terjangkit atau tidak dan jangan lupa untuk selalu menggunakan kondom pada saat berhubungan seks.

T: Apakah tekstur kondom mempengaruhi kepuasan dalam hubungan seksual?

J: Ketebalan, kelenturan dan tekstur lain dari kondom juga mempengaruhi kepuasan saat berhubungan seksual. Ada kondom yang memiliki lapisan pada luarnya sesuai keinginan sang pemakai,ada juga yang diciptakan dengan untuk lebih memuaskan sang pasangan. Lagipula saat ini kondom tersedia dalam berbagai macam, ada yang khusus untuk menambah sensasi, kenyamanan dan menumbuhkan rasa percaya diri ( karena anti selip).

Dalam beberapa kasus kondom sangat berpotensial untuk mempengaruhi sensivitas “Miss V”. Bagi sebagian orang memakai kondom khusus pada saat berhubungan tidak menciptakan dampak apapun. Bagi mereka yang dapat menimbulkan sensasi lebih adalah apa dan bagaiman yang mereka lakukan sebelumnya.Kondom dari bahan lateks ataupun dari polyurethane biasanya lebih mahal dari yang lembut, karena mereka lebih efektif mencegah kehamilan dan menghambat penularan penyakit seksual.

Badan Tekhnologi Kontrasepsi dan sumber lainnya mengungkapkan kondom bisa berfungsi secara efektif bila digunakan secara konsisten dan dengan pemakaian yang benar.

Karena tiap orang memiliki selera yang berbeda maka cobalah melakukan tes bersama pasangan untuk dapat mengetahui kondom jenis apa yang dapat membuat Anda dan pasangan merasa nyaman.

Jika Anda ingin memakai kondom yang merupakan inovasi baru, misalnya yang dapat bersinar dalam gelap maka berhati-hatilah. Sebab kondom jenis tersebut tidak dirancang untuk oral dan anal seks. Perlu diketahui bahwa kondom jenis ini belum direkomendasikan oleh Badan Pengawasan Makanan dan Obat dan diragukan kemampuannya dalam mencegah kehamilan dan menghambat penularan penyakit seksual.

Tips Ngemil yang Sehat

Ngemil merupakan salah satu cara mendapatkan kepuasan dari himpitan tekanan hidup. Padahal, semakin sering ngemil, seseorang makin sering dikejar rasa bersalah karena dihantui kegemukan dan berpola hidup tak sehat. Tak perlu cemas, ada cara ngemil sehat yang bisa Anda coba berikut ini:

- Ngemil biasanya datang karena stres. Ya, makan hanyalah pelarian dari kondisi tersebut. Oleh karenanya, temukan penyebab stres Anda hingga tak mencoba mencari penghiburan lewat makanan yang tak menyehatkan. Khusus untuk ibu hamil yang biasanya memiliki mood tak menentu, sediakan camilan sehat terdiri dari buah-buahan atau sayuran.

- Sebaiknya stok lemari makan atau kulkas Anda dengan makanan sehat mengenyangkan seperti popcorn, roti kering, nasi goreng, jus buah tanpa pemanis, buah dan sayur segar, yogurt rendah lemak, keju rendah sodium dan lemak. Gunakan juga garam substitusi jika Anda membutuhkan.

- Untuk waktu senggang Anda, sediakan jus anggur atau pir.

- Pilihlah makanan ringan yang sarat serat, misalnya apel dengan kulitnya.

- Hindari camilan kaya lemak rendah gizi seperti es krim, keripik kentang dan lainnya.

- Jangan terlambat makan siang. Pasalnya, makan siang yang terlambat, akan membuat Anda merasa lapar kembali tiga jam setelah makan. Kalau tidak ngemil, kecenderungan makan dalam porsi yang lebih banyak pada makan malam.

- Ngemil dilakukan orang saat mood sedang buruk atau stres. Terkadang, saat keinginan ngemil muncul, kita tidak tahu apa yang sebetulnya kita rasakan.

Berikut jenis camilan sehat sesuai mood.

a. Saat bosan: pilih popcorn, wortel, roti batang, asinan, atau nasi goreng sebagai cemilan.

b. Saat kesepian: pilih es krim rendah lemak, yogurt tanpa lemak, pisang atau mangga, sup ayam, keju rendah lemak dengan buah, susu rendah lemak dan kue atau biskuit.

c. Saat Anda merasa betul-betul lapar: sebaiknya konsumsi keju rendah lemak plus buah, yogurt dan buah, sereal dan susu, roti dengan selai apel, pisang dan segelas susu rendah kalori, atau secangkir sup panas dengan sayur dan biskuit.

d. Jika Anda haus: puaskan dengan minum air putih, jus buah, perasan jeruk, semangka, anggur, atau buah kesukaan lainnya.

Seluk Beluk Menstruasi dan PDD

Setiap bulan, perempuan mengalami datang bulan/haid. Seringkali wanita mengalami banyak masalah dengan tamu yang teratur datang tiap bulan ini. Berikut permasalahan dalam bentuk tanya jawab seputar masalah datang bulan dan penanggulangannya.

Tanya (T): Usia saya sudah 14 tahun dan berbadan kurus tetapi mengapa payudara saya belum berkembang dan belum juga mendapat datang bulan?

Jawab (J): Banyak buku yang membahas tentang masalah perkembangan dan pubertas menyatakan bahwa “perkembangan payudara dimulai pada usia delapan sampai tiga belas tahun,” atau “pertumbuhan tubuh wanita pada masa puber dimulai di usia sembilan sampai lima belas tahun,” sedangkan rata-rata seorang gadis mendapat datang bulan yaitu pada usia 12,8 tahun. Masa puber normalnya terjadi pada awal usia delapan atau sembilan tahun, atau sampai usia duabelas atau empat belas tahun.

Kecuali jika pada usia yang mencapai enam belas atau tujuh belas tahun tetapi Anda belum mendapat tanda-tanda masa puber (misalnya, pertumbuhan payudara dan menstruasi), tidak perlu ada hal yang patut dikhawatirkan – paling tidak secara medis. Tetapi secara sosial, Anda pasti merasa tertekan saat melihat payudara teman-teman mulai berkembang, mendengar mereka berbicara tentang menggunakan bra, serta bercerita sekitar pengalaman mendapat datang bulan untuk pertama kalinya.

Sayangnya tidak ada satupun yang dapat Anda lakukan untuk memaksa tubuh Anda, cobalah untuk berlatih senam menambah ukuran payudara seperti dalam film GREASE yang membantu meningkatkan otot sekitar dada -- payudara tidak memiliki jaringan otot.

Apakah sudah membicarakan hal ini pada ibu? Bertanyalah padanya kapankah dia mendapat menstruasi awal dan kapan payudaranya mulai berkembang, yang mungkin bisa berpengaruh pada rata-rata perkembangan Anda. Atau mungkin Anda bisa membicarakan hal ini pada praktisi kesehatan untuk memeriksa kesehatan serta perkembangan Anda. Atau mungkin Anda merasa lebih nyaman bila membicarakan masalah ini pada perawat kesehatan di sekolah Anda.

Saat datang bulan dimulai, lemak tubuh membutuhkan sekitar seperempat dari seluruh total berat badan tubuh Anda. Sehingga jika Anda adalah seorang atletik atau orang berotot, mungkin datang bulan akan datang sedikit terlambat. Misalnya seperti pada seorang wanita pemanjat tebing cenderung memiliki payudara berukuran kecil dan mengalami datang bulan lebih lambat sampai mereka dapat menormalkan kembali kondisi badan mereka setelah beraktifitas berat.

T: Apa yang dimaksud dengan Premenstrual Dysphoric Disorder (PDD)?

J: Banyak wanita yang mengalami Premenstrual Syndrome yang berakibat rasa tidak nyaman, iritasi dan perubahan mood (perasaan) menjelang menstruasi. Ini disebut Premenstrual Dysphoric Disorder(PDD).

Premenstrual Dysphoric Disorder muncul karena ketidak seimbangan hormon serotonin, zat kimiawi yang berada pada otak. Sirklus normal akan mendorong hormon wanita berinteraksi dengan serotonin sehingga terjadi ketidak seimbangan yang dapat mempengaruhi mood dan menimbulkan gejala Premenstrual Dysphoric Disorder. Ini dapat menimbulkan :

1. Mengalami kelainan menstruasi , dengan gejala:

- Sering gugup atau resah

- Mengalami perubahan fisik atau biologis

- Tidak mampu mengkontrol kemarahan

- Penurunan minat pada segala hal

- Sulit untuk berkonsentrasi

- Mudah merasa lelah

- Sering kehilangan kontrol atas diri

- Susah tidur

- Pembesaran payudara,

2. Pertambahan berat badan dan nyeri otot

3. Sulit untuk berinteraksi dengan orang lain. Wanita yang mengidap Premenstrual Dysphoric Disorder disarankan untuk menjauhi alkohol, kafein dan sesuatu yang manis. Dan disarankan pula untuk mengkonsumsi vitamin, kalsium dan suplemen B-6 serta mengkonsumsi makanan rendah lemak. Pengobatannya yaitu dengan fluoxetine yang dapat mengurangi rasa tidak nyaman ataupun efek gejala Premenstrual Dysphoric Disorder.

T: Mengapa perut menggembung menjelang menstruasi?

J: Perubahan fisik atau psikologi menjelang menstruasi adalah hal yang umum dialami para wanita. Hormon ini akan mengubah perilaku kita menjadi baik atau buruk, selama mendapat menstruasi. Untuk mengatasinya cobalah hal-hal berikut:

- Perhatikan diet Anda. Kurangi konsumsi garam, kafein, alkohol dan makanan yang manis.

- Menambah asupan Vitamin B6 yang terdapat pada gandum, roti, sereal, daging, sayur, susu, keju, kacang, telor dan ikan.

-Tetap beraktivitas dengan aktif.

T: Apakah hot flashes itu?

J: Hot flashes cenderung selalu dihubungkan dengan menopause (mati haid), namun juga merupakan dampak dari rasa cemas yang terjadi saat pembuluh darah terbuka sehingga berkontraksi secara tak teratur. Meskipun hot flashes selalu berbeda-beda pada setiap wanita tetapi hot flashes selalu dijabarkan dengan gejala yang sama yaitu rasa panas pada bagian atas tubuh dan wajah. Hot flashes juga menyebabkan rasa lemas dan sering berkeringat dimana pada beberapa wanita sering merasa kedinginan baik sebelum dan setelah hot flashes.

T: Apakah boleh melakukan tes pap smear saat datang bulan?

J: Tes pap smear jarang sekali dilakukan saat seorang wanita mengalami datang bulan, meskipun datang bulan tidak mempengaruhi hasil tes pap smear, tetapi darah saat datang bulan dapat mempengaruhi hasil tes normal karena sel-sel abnormal pada mulut rahim sulit untuk diamati.

Sebaiknya Anda melakukan tes pap smear diantara sepuluh atau dua puluh hari setelah datang bulan. Jangan sekali-kali menggunakan jenis-jenis perawatan MissV, menyemprotkan air pada MissV, ataupun memasukkan spermasida (seperti foam, jeli, film, atau tablet) sekitar dua hari sebelum melakukan tes pap smear karena hal tersebut dapat menghilangkan atau mempersulit tes pada sel-sel abnormal.

T: Mengapa saya selalu merasa sakit pada Gastrointestinal saat datang bulan? Rasa sakit pada gastrointestinal saat datang bulan pada wanita sudah umum terjadi. Namun penelitian masih meragukan hubungan psikologis wanita dengan rasa sakit pada gastrointestinal (GI) dan sistem menstruasi. Sebuah hipotesis menyatakan bahwa saluran GI merespon perubahan tingkat hormon, seperti progesterone, yang menyebabkan pembengkakan, diare, dan/atau konstipasi (sembelit) selama siklus menstruasi.

Selain itu selama siklus datang bulan wanita, prostaglandin yang dikenal sebagai kondisi iritasi yang serius diproduksi dalam jumlah banyak (hormon prostaglandin adalah hormon yang menyerupai sebuah substansi yang secara langsung mempengaruhi kerja jaringan kapan saja terjadi berkontraksi sehingga menyebabkan timbulnya kram perut).

Ada beberapa obat yang direkomondasikan untuk meredakan sakit saat datang bulan dan dapat mengatasi iritasi pada GI misalnya, jenis NSAIDS: NonSteroidal Anti-Inflammatory Drugs, seperti ibuprofen. Sebuah kajian yang khusus membahas masalah ini telah diterbitkan dalam American Journal of Gastroenterology pada Oktober 1998 yang menunjukkan wanita yang mengalami sindrom iritasi perut atau juga dikenal dengan Irritable Bowel Syndrome (IBS), dan juga disebut Inflammatory Bowel Disease (IBD) seperti penyakit Crohn atau ulcerative colitis lebih sering terjadi pada wanita yang mengalami masalah pencernaan dibandingkan pada wanita yang menderita masalah perut serius.

Semua wanita yang mengalami iritasi pada GI selama siklus datang bulan tidak mengalami IBS ataupun IBD, meskipun harus selalu memeriksakan diri jika terdapat gejala yang serius.

Berikut ini beberapa web sites yang membahas masalah tersebut yaitu: American College of Gastroenterology National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) The American Gastroenterological Association.

Wanita yang mengalami dysmenorrhea (kram perut selama siklus datang bulan) cenderung mengalami masalah fungsi usus. Tetapi Anda dapat meminimalkan rasa tidak nyaman selama siklus datang bulan tersebut dengan:

- Menyeleksi dan memilih makanan yang Anda konsumsi selama siklus datang bulan

- Konsumsilah biji-bijian kaya serat, seperti roti olahan gandum 100% atau beras merah, dan banyak makan sayur, kurangi konsumsi gula, garam, makanan pedas, serta kafein.

- ” De-stressing”(kurangi stres)

- Selalu melakukan teknik-teknik penenangan diri, seperti melakukan meditasi, yoga, ataupun hanya berbagi rasa dengan seseorang

- Berolahragalah secara rutin Olah raga secara rutin dapat mengurangi strees dan membantu sistem pencernaan Anda berfungsi lebih baik.

- Menghindari pemakaian obat diet misalnya Acutrim, karena mengandung mineral yang tidak baik untuk tubuh

Serba Serbi Kondom (3)

Amankah memakai kondom saat bercinta di kolam renang atau bath up? Ternyata saat dipakai di air, kondom tidak bisa mencapai fungsi maksimalnya. Demikian pula pemakaian vaseline sebagai pelumas saat memakai kondom, justru akan merusak kondom itu. Tanya jawab masih seputar kondom ini bisa menjawab pertanyaan-pertanyaan yang masih belum terjawab:

Tanya (T): Apakah kondom yang tertinggal didalam “Miss V” dapat menyebabkan infeksi?

Jawab (J): Terkadang terjadi kasus, kondom yang dipakai hilang atau tertinggal didalam “Miss V’. Saat si wanita sedikit relaks, kondom bisa diambil dengan cara menjepitnya dengan jari.

Hal ini sangat memungkinkan terjadinya infeksi pada organ seksual si wanita. Jadi bila kondom tertinggal didalam segeralah mengeluarkannya. Dan bila Anda tidak bisa mengeluarkannya sendiri maka segera hubungi dokter.

Karena jika dibiarkan kondom itu dapat bergerak menuju kedalam “Miss V” dan anus.Untuk mencegah hal ini, tahan kondom saat Anda mengalami ejakulasi.

T: Bagaimana cara memilih kondom yang benar-benar efektif, yang tidak berbau dan tidak menyembul keluar saat dipakai?

J: Saat ini dipasaran, banyak tersedia kondom yang bermutu dan berkualitas bagus, bahkan ada beberapa diantara mereka yang menyediakan sample bagi konsumen. Namun banyak juga yang dijual dalam kemasan. Berikut ini adalah tips untuk membantu menentukan kondom yang baik :

- Jika dipakai dengan benar dan konsisten, maka kondom akan dapat berfungsi dengan baik.

- Pakailah pelumas yang memiliki kandungan air untuk mencegah kebocoran dan terkoyak. Sebagian besar kondom terbuat dari lateks (yang merupakan bahan yang diambil dari serat pohon) dan tersedia dalam berbagai teksture, warna, kelenturan dan ketebalan. Namun ada juga kondom yang terbuat dari polyurethane dan dari kulit kambing (protein binatang) yang harganya jauh lebih mahal

- Kondom lateks adalah pencegah kehamilan dan penularan penyakit seksual termasuk HIV. Kondom ada yang memiliki pelumas, ada juga yang tidak (khusus bagi orang yang alergi terhadap pelumas) dan ada juga yang mengandung nonoxynol-9 yang berfungsi untuk membunuh sperma. Nonoxynol-9 adalah zat yang menghambat pergerakan sperma sehingga baik untuk pencegahan kehamilan. Namun penelitian membuktikan saat kondom sobek atau bocor, nonoxynol-9 dalam kondom tidak mampu berfungsi secara baik. Selain itu Nonoxynol-9 juga berfungsi sebagai microbiside (zat yang membunuh kuman dan bakteri). Sayang ketika dilakukan penelitian lebih lanjut terbukti nonoxynol-9 dapat pula menjadi media bagi penyebaran virus HIV.

- Bagi orang yang alergi terhadap zat pembunuh sperma, disarankan ia memakai kondom kering.

Polyurethane terbuat dari bahan semacam plastik. Produknya dapat digunakan oleh wanita dan pria, direkomendasikan pada orang yang memiliki alergi terhadap lateks. Kondom ini tidak berwarna, tidak terlalu lentur dan bisa dipadu dengan pelumas yang berbahan air.

Kondom ini menghasilkan panas alami yang dapat meningkatkan sensasi pada sang pemakai. Para pakar kesehatan menganjurkan pemakaian kondom ini untuk mencegah kehamilan dan menghambat penularan penyakir seksual, meskipun saat ini tengah diadakan penelitian lebih lanjut tentang bahan plastik yang dipakainya.

Model kondom yang tertua adalah kulit kambing, yang terbuat dari protein binatang. Kondom ini memiliki pori yang sangat kecil untuk menghadang peredaran sperma, namun pori tersebut cukup besar untuk dapat meloloskan virus penyakit seksual menular.

Kondom tersedia dalam bermacam-macam rasa, misalnya manis gula,sirup dan lainnya yang dapat meningkatkan PH didalam “Miss V”. Mereka dapat dipakai dalam hubungan oral seks bagi pria, namun tidak disarankan dalam pemakaian anal seks.

Ada juga kondom yang dapat bersinar dalam gelap, namun disarankan untuk tidak memakainya dalam hubungan anal atau oral seks, karena kondom ini belum memenuhi standar dari Badan Pengawasan Makanan dan Obat. Tidak ada salahnya jika Anda mengikuti perkembangan rating kondom.

Laporan yang secara rutin dikeluarkan yayasan konsumen selalu merekomendasikan mana kondom yang baik dan mana yang seharusnya tidak digunakan.

Nah setelah mengetahuinya, kini saatnya Anda menentukan pilihan kondom yang akan dipakai. Sebelumnya bicarakan juga bersama pasangan, sehingga waktu mencobanya akan menjadi saat yang menyenangkan. Ingatlah untuk selalu memperhatikan masa kadaluarsa kondom agar selalu merasa aman.

T: Benarkah anggapan bahwa polyurethane lebih baik dari pada lateks, karena lebih tipis dan merupakan penghantar panas yang baik?

J: Polyurethane adalah kondom yang dapat dipakai untuk mengontrol kehamilan dan juga mencegah penularan penyakit seksual. Polyurethane adalah alat kontrasepsi yang direkomendasikan bagi mereka yang alergi terhadap lateks, namun bagus juga bila digunakan oleh orang-orang yang tidak memiliki masalah dengan lateks.

T: Bisakah pelumas berbahan air diganti dengan vaselin?

J: Vaseline adalah petroleum jelly, yang tidak sama substansinya dengan air. Cobalah oleskan vaselin pada tangan lalu cuci dengan air, vaselinnya tidak terkikis bukan? Bahkan ini menjadikannya semakin rata, sehingga bakteri akan menempel dengan mudah. Demikian juga saat vaselin dioleskan pada kondom, akan merusak lapisan kondomnya. Sebenarnya vaselin hanya digunakan untuk mengatasi masalah kulit kering.

Jadi pakailah pelumas yang memiliki kandungan air (jangan yang memiliki kandungan minyak), karena ini akan meningkatkan kepuasan yang Anda rasakan

T: Amankah jika melakukan hubungan seks didalam kolam renang?

Sebenarnya kondom tidak didesain untuk dipakai saat berada dikolam renang atau bath tub ataupun ditempat yang berair lainnya. Seks yang dilakukan dalam air tidaklah aman, karena :

- Zat pembunuh sperma akan tercuci oleh air

- Air mengandung bahan kimia, kandungan garam dan bakteri yang akan terdorong masuk kedalam “Miss V” saat berhubungan. Ini akan menimbulkan iritasi dan infeksi.

Kondom lateks harus dijauhkan dari sinar matahari dan juga air,, karena keduanya dapat merusakkan lateks

Air yang berada diantara kondom dan “Mr.P” dapat menyebabkan selipBahan yang memiliki kandungan minyak seperti sun block, samphoo, conditioner dan sabun berkemungkinan besar merusak lateks.

Namun bagaimanapun juga memakai kondom saat berhubungan dalam kolam renang ataupun bath tub lebih baik, daripada tidak memakai sama sekali

T: Kapan waktu yang tepat untuk memasang kondom?

J: Berhubungan yang paling aman adalah dengan menggunakan kondom, maka selalu siapkan kondom baru pada “Mr.P” yang tengah bereksi, sebelum melakukan anal atau oral seks. Jika Anda terlambat memasangnya, risiko untuk hamil dan tertular penyakit seksual akan sangat besar sekali.

Para pria sebaiknya memasang kondom sebelum memulai berhubungan sambil menunggu pasangannya siap berpenetrasi. Ide yang bagus juga jika Anda menyimpan ekstra kondom untuk cadangan?

Siapa yang akan memasang kondomnya? ini terserah Anda dan pasangan . Pria bisa memasang sendiri, atau bila merasa nyaman, pria dapat meminta pasangannya untuk memasangkannya. Agar lebih menarik, kondom itu tidak boleh dipegang dengan tangan. Tergantung kreativitas pasangan anda, bisa dengan mulut dan lidah, tapi hati-hati agar tidak sampai mengoyaknya.

Jangan lupa terkadang ada pria yang memakai kondom yang tidak berpelumas, maka tambahkan pelumas yang memiliki kandungan air sebelum melakukan penetrasi.

T: Amankah memakai kondom yang nyaris beku karena udara dingin?

J: Kondom yang terkena udara dingin dalam jangka waktu tertentu, masih bisa digunakan. Untuk selanjutnya simpanlah kondom didalam temperatur yang dianjurkan.

Idealnya kondom disimpan di tempat yang sejuk, kering dan jauh dari sinar matahari untuk menghindari kerusakan.

Sama halnya seperti sayur dan buah jika disimpan dalam suhu panas atau dingin, teksturnya dan kelembapannya akan berubah. Kondom juga demikian. Jika Anda menemukan kondom disimpan dalam suhu yang sangat dingin ataupun sangat panas, potonglah separo sehingga tidak bisa digunakan lagi, atau buanglah.

Mengapa demikian? Karena setelah beberapa waktu tersimpan dalam temperature yang tidak sesuai maka lateks dapat berubah menjadi kasar dan mengendur, sehingga tidak efektif lagi bila digunakan sebagai pencegah kehamilan ataupun penghambat penularan penyakit seksual.

Ketika suhu atau temperatur menurun atau memanas, meskipun kelihatannya baik, namun kondom itu menjadi tiak efektif seperti sebelumnya.

T: Apakah pelumas kondom yang mengandung silikon bagus untuk kesehatan?

J: Hampir semua kondom yang ada dipasaran memiliki kandungan silikon. Silikon adalah bahan sintetis yag sering digunakan dalam industri. Pelumas silikon bahkan lebih licin daripada pelicin yang memiliki kandungan air. Inilah alasan mengapa silikon lebih banyak dipakai dalam dunia industri.

Pelumas merupakan alternatif dari pelumas berbahan air, yang lebih direkomendasikan daripada pelumas yang memiliki kandungan minyak. Silikon aman digunakan pada kondom dari lateks dan polyurethane. Namun untuk alat bantu seks sebaiknya tidak memilih yang memiliki kandungan silikon.

Silikon tidak mempengaruhi tubuh dan tidak juga mempengaruhi kulit bila digunakan sewajarnya. Toh dalam kehidupan sehari-hari Anda juga dapat menemukan silikon di sekitar Anda, misalnya dalam panci sup.

Pelumas silikon tidak dapat luntur. Sesudah Anda melakukan hubungan seks dalam air, memerlukan usaha ekstra saat membersihkannya. Bagaimanapun juga nikmatilah penggunaan kondom yang berbahan silicon.

T: Haruskah memakai kondom meskipun masih perjaka?

J: Meskipun Anda baru pertama kali berhubungan seks, usahakan untuk memakai kondom. Karena siapa tahu, anda atau pasangan pernah melakukan oral seks dengan seseorang yang terinfeksi oleh virus.

Memakai kondom sangat menyenangkan, apalagi bila Anda baru pertama kali menggunakannya dan bisa juga menghapuskan rasa tidak nyaman

Serba Serbi Kondom (2)

Kalau dalam artikel terdahulu, kita mengenal apa itu kondom, fungsi dan untung rugi pemakaiannya, sekarang lebih ditekankan pada jenis bahan, ukuran dan pemilihan kondom yang sesuai dengan Anda. Selamat membaca!

Tanya (T) : Bagaimana menyiasati kondom yang terlalu kecil?

Jawab (J): Inilah saatnya Anda mengadakan eksperimen dengan berbagai jenis kondom. Beberapa merek kondom juga memiliki ukuran yang berbeda, yang akan membuat nyaman. Perlu diingat bahwa “Mr.P” memiliki ukuran yang tidak jauh berbeda ketika sedang ereksi.

Pastikan juga Anda memakai kondom yang berpelumas dan jangan menambahkan pelumas tambahan untuk melumasi bagian dalam dan luar kondom .Jika Anda tidak ingin merasa tidak nyaman saat berhubungan seks, ketika tengah sendirian, cobalah memastikan ukuran“Mr.P” saat ereksi.

T: Apakah kondom yang terlalu ketat bisa sobek?

J: Ketika memakai kondom, sisakan sedikit antara ujung “Mr.P” dan ujung kondom sehingga bisa tidak terlalu ketat dan bisa menampung sperma yang keluar. Untuk melakukannya, gulunglah kondom hingga keatas “Mr.P” Lalu tahanlah sedikit pada dasarnya dengan menggunakan tangan satunya.

Ini juga bisa membantu mengeluarkan angin yang berada didalamnya. Ada baiknya melakukan tes pada beberapa merek kondom untuk menentukan mana yang nyaman dan cocok untuk Anda. Dengan demikian Anda tidak perlu kuatir lagi dengan masalah kondom yang dipakai.

T: Dimanakah bisa mendapatkan kondom ukuran super besar?

J: Anda bisa mendapatkan kondom dalam berbagai ukuran di toko-toko atau apotik. Namun jika Anda memiliki masalah dengan ukuran “Mr.P” cobalah berbagai macam kondom untuk mengetahui jenis apakah yang paling nyaman untuk Anda.

T: Bagaimana cara memilih kondom yang baik?

J: Kondom terbuat dari bermacam-macam bahan, lateks, kulit kambing dan polyurethane. Kondom lateks adalah yang paling mahal. Dipasarkan dalam berbagai macam merek, ukuran, warna, tekstur dan kelenturan bahkan rasa. Lateks memiliki zat penetral sperma yang dapat mencegah kehamilan dan menghambat penularan penyakit seksual.

Polyurethane adalah produk baru dipasaran. Bedanya polyurethane terbuat dari plastik yang lebih tipis, lebih kuat, lebih lentur, lebih tahan, lebih dapat meningkatkan gairah dan lebih sensitif.

Tidak seperti kondom lainnya polyurethane tersedia juga bagi wanita dan pria. Khusus untuk wanita, kondomnya harus dimasukkan dalam “Miss V” 8 jam sebelum berhubungan. Tambahkan pelumas berbahan dasar air agar lebih nyaman dan tidak berisik. Belum ada studi khusus yang mempelajari kemampuan mereka dalam menghambat penularan penyakit seksual, namun diyakini perlindungan polyurethane kondom sama efektifnya dengan lateks kondom.

Sedangkan kondom kulit kambing adalah yang pertama kali dikeluarkan di pasaran. Terbuat dari protein binatang. Adanya pori yang kecil membuat lambskin kondom tidak hanya efektif melawan virus yang menularkan penyakit seksual. Tapi juga mencegah kehamilan. Lambskin (kulit kambing) merupakan kondom lebih alami daripada lateks dan polyurethane.

Ketiga kondom ini sama-sama efektif untuk mencegah kehamilan bila digunakan dengan konsisten. Badan Tekhnologi Kontrasepsi mencatat hanya ada 3% pasangan yang menggunakan kondom dengan benar dan konsisten mengalami kegagalan fungsi kondom tiap tahunnya.

Kondom untuk wanita memiliki kemungkinan kehamilan sebesar 5%, namun masih cukup efektif untuk dijadikan pengontrol kehamilan Setelah mengetahui jenis kondom, dalam memilih kondom perlu juga memperhatikan jumlah anggaran yang Anda punya, kemampuannya dan juga rasanya saat digunakan.

T: Bagaimana cara untuk mengatasi kondom yang sobek?

J: Kondom dapat menyebabkan kehamilan bila :

- Tidak digunakan dengan benar

- Tidak digunakan dengan konsisten

- Robek saat berhubungan seksual

- Cacat produksi

- Kadaluarsa

Sekitar 2-5% kondom rusak saat dipakai, kebanyakan merupakan kesalahan dari sang penguna, misalnya karena kurang pelumas atau terkoyak oleh kuku.

Kerusakan dapat juga disebabkan karena kondom tidak digulung dengan sempurna, tidak menyisakan sedikit ruangan pada ujungnya dan tidak menjepit ujungnya saat menarik “Mr..P” setelah terjadi ejakulasi.

Pemakaian yang tidak konsisten maksudnya tidak menggunakan kondom tiap kali melakukan hubungan seksual atau tidak segera memasang kondom sebelum ejakulasi pada saat awal berhubungan(sebelum “Mr.P” memasuki “Miss V”).

Untuk amannya pria sebaiknya memakai kondom sebelum melakukan hubungan seksual atau tunggu hingga mengalami penetrasi.Seandainya telah dipakai dengan benar, namun kondom sobek saat dipakai berarti ini merupakan kesalahan dari pabrik, karena lalai dalam pengujian kekuatan dan kelenturan.

Secara berkala Badan Pengawasan Makanan dan Obat mengirimkan inspektur yang akan mengadaan pengecekan di pabrik kondom untuk melihhat apakah semua proses dan aturannya telah dijalankan.

T: Bagaimana mengatasi kondom yang sering terlepas saat berhubungan seks?

J: Apakah kondom yang dipakai sudah sesuai dengan bentuk dan ukuran “Mr.P” dari pasangan Anda ? Karena seharusnya kondom tidak terlepas saat berada dalam “Miss V”Saat ini tersedia merek dan model kondom yang bermacam-macam. Jadi cobalah untuk menguji beberapa dari mereka untuk mencari yang benar-benar cocok dan nyaman. Jika Anda menambahkan pelumas, oleskan pada kondom sebelum dipakaikan.

Atau mungkin Anda ingin menggunakan kondom kering, basahilah pada sisi luarnya saja, karena tidak jarang “Miss V”mengalami kekeringan.

Posisi juga merupakan faktor terpenting dalam kasus ini, bisa jadi karena “Mr.P” tidak dikeluarkan sesudah ejakulasi. Sehingga akhirnya kondom terlepas.

Untuk mengantisipasinya Anda dapat menggunakan kondom yang berukuran kecil.

T: Bisakah hamil meskipun baru melakukannya sekali?

J: Kondom sangat efektif untuk mencegah kehamilan jika digunakan dengan benar dan rutin tiap kali Anda melakukan hubungan seksual. Tidak seperti alat kontraasepsi lainnya, kondom juga dapat menghambat penularan penyakit seksual.

Pada sebuah studi yang meneliti tentang kondom, diketahui bahwa kondompun dapat bocor atau sobek pada saat digunakan. Memakai kondom dipadu dengan alat kontrasepsi lainnya akan lebih meningkatkan efektivitas.

Jika Anda memutuskan untuk terus berhubungan, dianjurkan pada pasangan Anda untuk memeriksakan diri pada pakar kesehatan tentang alat kontrasepsi apa yang aman untuk dipakainya.

Selain itu Anda juga akan menerima panduan tentang penggunaan kondom, yang harus Anda baca dan praktekkan bersama pasangan (biasanya alat peraganya berupa pisang atau timun). Cobalah untuk mempraktekkannya dalam kondisi gelap dan terang, posisi duduk dan berdiri. Makin banyak latihan akan memudahkan memasangnya.

Ingatlah pernah berhubungan seks bukan berarti Anda harus terus melakukannya. Masih banyak cara yang dapat Anda lakukan untuk menunjukkan perasaan sayang!

Perokok Lebih Cepat Pikun

Sebuah penelitian di Inggris menemukan bahwa seorang perokok, akan mengalami masalah ingatan pada usia pertengahan.

Mulai pada awal usia 40 hingga 50 tahun, perokok akan mengalami penurunan daya ingat secara cepat, dibandingkan dengan bukan perokok.

Penelitian yang dipublikasikan dalam American Journal of Public Health menunjukkan hubungan yang antara rokok dan pikun tampak lebih kuat pada orang yang merokok lebih dari 20 batang setiap harinya.

Dr. Marcus Richards mengatakan penyebab rokok mempercepat hilangnya daya ingat masih belum jelas. "Kami menduga, rokok bisa mempercepat gangguan memori dengan meningkatkan resiko hipertensi. Dan hipertensi dapat merusak otak," jelas peneliti dari University College London ini.

Alternatif lainnya, bahan kimia dalam rokok sigaret juga bisa merusak otak secara langsung. "Apapun alasannya, hhasil penelitian ini sudah jelas," tambahnya. "Ini adalah salah satu alasan agar orang berhenti merokok."

Penelitian ini melibatkan 5.362 orang yang rata-rata berusia diatas 40-an.

Serba Serbi Kondom (4)

Memakai kondom ternyata tidak aman 100% untuk menjamin tidak tertular HIV/AIDS. Bagian terakhir tulisan seputar kondom itu akan mengupas tuntas bagaimana hal itu bisa terjadi. Selain itu ternyata ada pula kondom bagi wanita, bagaimana cara pemakaiannya? Simak saja tulisan dalam bentuk tanya jawab ini.

Tanya (T) : Apa yang harus dilakukan jika alergi terhadap pemakaian kondom berbahan lateks?

Jawab (J): Terkadang kita mengalami gatal atau infeksi saat menggunakan kondom dari bahan lateks, ini karena kita memiliki alergi atau sensitifitas berlebihan pada bahan tersebut. Untuk itu Anda dapat memilih alternatif lain, misalnya dengan memakai kondom jenis polyurithane, yang dapat digunakan pria atau wanita, yang terbuat dari sejenis plastik yang berbeda dengan lateks.

Atau Anda juga bisa mencoba memakai tekhnik dobel kondom, dimana pada awalnya “Mr.P” dipakaikan kondom biasa kemudian melapisinya dengan kondom lateks. -

T: Apakah infeksi akibat pemakaian kondom dari lateks bisa sembuh dengan sendirinya?

J: Umumnya gatal atau infeksi yang terjadi harus diberikan perawatan kesehatan, kita tidak mungkin hanya menunggunya hingga sembuh dengan sendirinya. Kita tidak akan tahu berapa lama infeksi itu akan sembuh. Jadi segera kunjungi dokter dan setelah itu Anda akan merasa nyaman, karena mengetahui penyebab infeksi, cara penanganannya dan cara menghindari problem serupa.

T: Apakah kondom polyurethane sama efektifnya seperti kondom lateks?

J: Kondom yang terbuat dari polyurethane memiliki bentuk yang tipis daripada kondom yang terbuat dari lateks. Badan Pengawasan Makanan dan Obat di Amerika merekomendasikan kondom polyurethane sejak 1991. Saat itu diyakini kondom polyurethane sama efektifnya dengan kondom lateks untuk mencegah terjadinya penyakit seksual menular.

Selain itu kondom polyurethane juga direkomendasikan bagi orang-orang yang mengalami alergi terhadap kondom lateks.

T: Apakah kondomnya masih bagus bila digunakan lagi?

J: Setelah beberapa saat, pasangan Anda biasanya akan mengganti kondom dengan yang baru, ketika “Mr.P” beralih dari anus menuju “Miss V”. Sangat tidak disarankan untuk menggunakan kondom yang sudah pernah dipakai saat berhubungan dengan orang lain.

T: Alasan mengapa terjadi kegagalan fungsi kondom?

Kegagalan fungsi kondom akan mengakibatkan kehamilan, ini terjadi bila :

- Tidak digunakan secara benar

- Pemakaian yang tidak konsisten

- Robek saat berhubungan

- Cacat produksi

- Kadaluarsa

Pemakaian yang kurang benar misalnya kondom tidak digulung kebelakang, tidak digulung kearah “Mr.P”, tidak menyisakan sedikit ruang pada ujungnya dan tidak menahan kondom setelah terjadinya ejakulasi.

Sedangkan pemakaian yang tidak konsisten maksudnya ialah Anda tidak menggunakan kondom saat berhubungan seks, atau tidak memasang kondom secepat mungkin pada saat ejakulasi. Paling amannya yaitu memakai kondom sebelum mulai melakukan hubungan

T: Apakah virus AIDS lebih kecil daripada penyerap yang ada pada kondom?

J: Kondom yang berbahan lateks adalah kondom yang termahal, sekaligus yang terbaik karena didesain untuk menghambat penularan virus HIV dan virus lainnya. Virus HIV lebih besar dari lubang penyerap yang ada pada kondom.

Kondom yang terbuat dari usus kambing, yang kini dipromosikan sebagai alat kontrasepsi pun, belum efektif untuk menghambat penularan penyakit seksual.

Tidak semua penggunaan kondom bisa dibilang aman, seringkali penggunanya melakukan kesalahan yang mengurangi keamanan. Seks yang 100% aman yaitu yang tidak melakukan oral dan anal. Pemakaian kondom yang benar akan membuat pemakainya terlindungi dari kehamilan dan HIV (serta penyakit seksual menular lainnya).

Termasuk juga cara penyimpanan yang benar akan mempengaruhi, yaitu menyimpan kondom ditempat yang kering dan sejuk, jauh dari sinar matahari dan gunakan sebelum masa berlakunya habis. Jika Anda menggunakan pelumas, pastikan yang berbahan dasar air karena pelumas yang berbahan minyak membuat kondom lateks menjadi jelek.

T: Benarkah kondom dengan Nonoxynol-9 (N-9) memperbesar risiko tertular HIV?

Penelitian yang dilakukan oleh Joint United Nations Programme on AIDS (JUAIDS) mengenai efektivitas nonoxynol-9 sebagai antibiotika untuk melawan AIDS. Penelitian yang melibatkan 1.000 wanita pekerja di Thailand dan Afrika Selatan membuktikan bahwa wanita yang menggunakan N-9 tetap tidak aman dari serangan AIDS namun juga menjadi lebih tidak terlindungi karena dalam penelitian ini terbukti bahwa N-9 tidak mampu menghambat perkembangan virus HIV.

Kini JUAIDS tengah mengkaji ulang kebijakan mereka merekomendasikan kondom dengan N-9 sebagai alat kontrasepsi terbaik dan akan segera menarik peredaran kondom yang mengandung N-9 untuk diteliti ulang.

Untuk saat ini mereka kembali merekonmendasikan pemakaian kondom kering sampai keluar hasil penelitian terbaru mengenai kondom dengan N-9

T: Apa bedanya nonoxynol-9 dengan octoxynol-9?

J: Octocynol-9 adalah pembunuh sperma. Di Amerika Serikat, umumnya tersedia dalam bentuk jel ataupun krim. Namun sayangnya susah untuk didapatkan karena tidak dijual secara bebas.

Biasanya orang menggunakan pembunuh sperma bersama atau dikombinasi dengan alat kontrasepsi lainnya. Untuk para pasangan yang tidak memiliki masalah dengan penggunaan octocynol-9, disarankan untuk meneruskan pemakaiannya. Sedangkan bagi yang memiliki permasalahan dengan pemakaian octoxynol-9 segeralah menemui konsultan kesehatan untuk mendapatkan saran lebih lanjut.

T: Adakah alternatif cara untuk mendapatkan kondom?

J: Bila Anda merasa malu untuk membeli kondom ditoko, Anda dapat melakukan pemesanan melalui surat atau paket. Banyak majalah yang menyediakan katalog beserta formulirnya dan akan mengirimkannya, bila Anda berminat. Anda juga dapat memesan kondom di toko yang khusus menjual alat bantu seks, misalnya Kondomania, dll

T: Adakah kondom yang bersifat ramah terhadap lingkungan?

J: Terkadang ada kondom yang tidak bisa dihancurkan oleh toilet. Mereka malah menyumbat saluran air. Kalaupun bisa, mereka akan mengganggu saat proses pendaur ulangan air dan mengotori sumber-sumber air.Namun perlu diketahui bahwa bahan pembuat lateks termasuk biodegradable, yaitu diambil dari alam. Meskipun namanya lateks, namun tidak 100% bahan pembuatnya dari lateks.

Ada juga kulit kambing yang dipakai pada saat pembuatan kondom. Ini juga termasuk biodegradable, namun tidak dapat mencegah penularan penyakit seksual dan HIV.

Sementara itu kondom yang terbuat dari polyurethane berbahan plastik dan tidak dapat dihancurkan. Hingga hari ini tak ada seorangpun yang mau menghancurkan sampah-sampah plastik ini, jadi jangan membuangnya dalam tempat sampah.

Pelumas atau zat pembunuh sperma yang ada dalam lateks ataupun kondom kulit kambing belum juga dapat diketahui masa bertahannya. Meskipun terbuat dari bahan yang diambil dari alam, namun kondom ini seringkali memperparah kerusakan lingkungan yang terjadi.

Buanglah kondom yang telah dipakai dalam tas kertas, karena lebih baik dan lebih ramah pada lingkungan. Atau anda dapat membungkus kondom tersebut dengan tisu atau kertas toilet karena mereka termasuk biodegradable.

Jangan sekali-kali membuang kondom yang telah dipakai kedalam plastik karena susah untuk dihancurkan. Dengan pola pembuangan yang baik, sperma dan semua cairan tubuh yang dikeluarkan akan dapat diolah oleh lingkungan.

Yang perlu diperhatikan juga adalah kemasan kondom. Anda dapat mendaur ulang kotak kemasannya, tapi kadang ada juga kemasan yang terbuat dari plastik ataupun foil. Bahan ini tidak dapat dihancurkan dan lingkungan juga tidak dapat mengolahnya

Jika mau mencari di internet, Anda akan menemukan cara untuk mendaur ulang bahan yang terbuat dari foil. Mungkin suatu saat pabrik pembuat kondom akan lebih banyak menggunakan bahan yang dapat didaur ulang oleh alam.

T: Adakah hubungannya antara seks dan infeksi jamur?

J: Sebaiknya Anda menemui pakar kesehatan untuk memeriksakan diri agar dapat diketahui penyebab infeksi jamur yang Anda derita.

Cara pencegahannya adalah dengan memakai kondom, karena adalah cara yang efektif untuk mencegah penularan infeksi jamur, karenanya jika Anda memakainya dengan benar dan konsisiten, maka Anda tidak akan memiliki keluhan dengan jamur.

Namun terkadang infeksi bukan karena tertular namun karena adanya perkembangbiakan bakteri dalam “Mrs.V”. yang terjadi karena iritasi terhadap bahan pembuat kondom atau terkena zat pembunuh sperma.Jika Anda alergi terhadap kondom lateks, biasanya akan timbul bintik-bintik, gatal dan kering.

Kadang reaksinya muncul setelah ada kontak langsung dengan lateks. Bila ini terjadi Anda dapat mencoba memakai kondom untuk wanita yang terbuat dari plastik lembut polyurethane.

Atau jika masalahnya berasal dari pelumasnya, Anda dapat mengganti dengan jenis kondom lain yang tidak berpelumas. Seandainya zat pembunuh sperma yang membuat anda iritasi, maka hentikan pemakaian kondom dengan nonoxynol-9 yang seringkali menimbulkan alergi pada sebagian orang. Semua yang disebutkan dapat diperoleh ditoko obat.

Atau Anda juga dapat memesan kondom untuk wanita lewat internet, di www.womenspace.com, yang merupakan situs tentang pelayanan kesehatan wanita.

Sementara jika ingin mendapatkan informasi lebih lanjut tentang alergi pada lateks, pelumas, spermicide Anda dapat menemui dokter. Kadang masih ada juga kemungkinan terkena infeksi jamur, meski telah menggunakan kondom, hal ini karena Anda terrtulari oleh pasangan melalui kondom yang bocor atau sobek

T: Apa yang dimaksud dengan kondom untuk wanita?

J: Kondom untuk wanita adalah metode kontrasepsi yang dimasukkan kedalam “Mrs.V” sebelum berhubungan. Sama dengan kondom untuk pria, jika digunakan dengan baik dan konsisten, kondom untuk wanita pun dapat mencegah kehamilan dan menghambat penularan penyakit seksual.

Sebagian wanita beranggapan, kondom ini merupakan alat kontrasepsi yang ideal bagi mereka, karena mereka dapat melindungi dirinya sendiri. Kondom untuk wanita memang menyulitkan bagi mereka yang tidak pernah melihat atau memakainya, namun jika telah terbiasa semuanya akan menjadi mudah.

Jika Anda lihat pada kondom untuk wanita terdapat ring untuk mempermudah saat memasangnya. Adapun cara memasang kondom bagi wanita adalah :

- Tahanlah pembungkusnya dan jepit ringnya hingga memanjang dan melebar.

- Perlahan masukkan kedalam “Mrs.V” dengan memakai jari, dan tekanlah hingga menyentuh cervix, bila telah terpasang dengan benar maka anda tidak akan dapat lagi merasakan ringnya. Ingat bagian atas ring harus berada diluar “Mrs.V”.

- Sebelum memulai berhubungan pastikan bahwa kondomnya telah terpasang dengan benar, lalu tambahkan pelumas yang memiliki kandungan air gar lebih nyaman dan tidak bersuara.

- Setelah selesai berhubungan, tariklah ujung ringnya dan keluarkan.

Jika Anda memilih metode ini, pastikan membaca petunjuk yang ada didalam kemasan. Beberapa wanita lebih suka mempraktekkannya beberapa kali sebelum benar-benar memakainya. Sama seperti kondom pria, kondom wanita pun hanya bisa dipakai sekali. Agar tidak terjadi gesekan jangan memakainya bersamaan dengan kondom untuk pria, karena bila ini terjadi akan mendorong kondom wanita semakin jauh kedalam. Sebelum memakai metode ini, berikut yang kelebihan dan kelemahannya

Kelebihannya :

- Wanita dapat mengajukan inisiatif tawaran, dirinya ataukah pasangan yang harus memakai kondom

- Dapat mencegah kehamilan dan menghambat penularan penyakit seksual

- Dapat dipasang 8 jam sebelum berhubungan.

- “Mr.P” tidak harus dimasukkan penuh bila sang wanita memakai kondom.

- Bagi yang alergi terhadap lateks, bisa memilih bahan dari polyurethane

Kelemahannya

- Harganya lebih mahal daripada kondom untuk pria

- Timbul kesulitan karena ujung ringnya harus selalu berada diluar “Mrs.V” selama hubungan

- Setelah kondom wanita terpasang, penting untuk memberikan sentuhan pada area genital

- Dapat menyebabkan iritasi

- Jika tidak diolesi pelumas, maka akan mengeluarkan bunyi yang cukup mengganggu

Kondom untuk wanita dijual dengan nama Reality, dan dapat ditemui ditoko obat ataupun apotik, ditempat yang sama dengan kondom untuk pria.

Memahami Efek Ketergantungan Narkoba 2

Ketergantungan Narkoba merupakan suatu penyakit kompleks yang ditandai oleh adanya keinginan kuat untuk selalu memakai obat (craving) meskipun disadari akan berbahaya dan dapat mengancam kehidupannya. Penyakit ini bersifat menahun dan sering kambuh walaupun ada periode abstinensia untuk waktu yang cukup lama.

Namun demikian, disamping efek-efek jangka lama yang mungkin timbul perlahan-lahan, pengguna narkoba juga sangat mungkin mengalami keadaan darurat yang membutuhkan pertolongan segera, antara lain overdosis dan sakaw.

Overdosis

Obat-obatan yang sering dipakai untuk mabuk mempunyai efek pada kerja otak. Karena otak mengendalikan bagian lain dan fungsi dari tubuh - seperti paru-paru yang membuat oksigen tidak beredar ke darah, ginjal dan hati yang menetralkan racun dari tubuh, dan jantung yang memompa darah ke seluruh tubuh - menggunakan drugs dapat mempengaruhi satu atau lebih dari aktivitas fungsi tubuh yang penting ini, untuk membuat seseorang mabuk.

Tubuh seseorang biasanya dapat menyesuaikan dengan perubahan ini, tetapi jumlah/kadar obat yang dipakai terlampau banyak, perubahannya bisa melebihi kemampuan tubuh dalam menyesuaikannya diri dan menimbulkan efek samping yang seringkali berbahaya.

Beberapa efek samping yang terjadi dari pemakaian drugs yang berlebihan adalah serius, tetapi tidak dirasakan secara langsung. Hati dan ginjal dapat rusak karena pemakaian drugs ini membuat organ-organ akan bekerja lebih keras.

Dan untuk menghilangkan efek dan kerusakan dari drugs tersebut membutuhkan waktu bertahun-tahun. Tetapi jika otak terlalu banyak memperoleh obat-obatan dalam waktu yang relatif singkat, efek samping yang muncul dapat sangat berbahaya seperti hilangnya kesadaran, berhentinya pernafasan, gagal jantung, serangan jantung- termasuk tentunya, kematian. Inilah yang disebut overdosis dari obat-obatan.

Overdosis sangat serius tetapi tidak perlu berakhir fatal jika ditangani dengan cepat dan tepat. Siapa saja yang memakai drugs bisa overdosis, orang yang baru pertama kali menggunakan sampai orang yang telah bertahun-tahun menggunakan obat.

Sakaw

Ketergantungan fisik merupakan suatu fenomena alami bila seseorang menggunakan suatu obat (biasanya golongan opioid seperti morfin dll) dalam dosis yang cukup besar dan berjangka lama. Sel-sel tubuh yang terpajan obat akan beradaptasi sehingga terdapat suatu keseimbangan biologis yang baru.

Penghentian penggunaan opioid secara tiba-tiba pada seseorang yang sudah bergantung pada opioid dalam jangka lama akan menimbulkan reaksi putus obat dengan gejala-gejala: Tingkat O: craving, ansietas. Tingkat I: menguap, lakrimasi, rinorea, berkeringat. Tingkat II: midriasis, piloereksi, anoreksia, tremor, panas dingin Tingkat III: peningkatan keluhan dan gejala, suhu meningkat, tekanan darah dan nadi meningkat, napas cepat dan dalam, ejakulasi/orgasme spontan.

Gejala putus obat ini merupakan pengalaman yang sangat tidak mengenakkan walaupun tidak mematikan. Reaksi gejala putus obat berlangsung sekitar 5-10 hari.